Daha Empatik Olmanın 6 Yolu

Diğer insanlarla günlük olarak etkileşim kurarak hikayeler ve deneyimler paylaşıyoruz ancak bu insanların kaç tanesini gerçekten ve içtenlikle anladığımızı söyleyebiliriz? Etrafımızdaki kişiler için ne sıklıkla hissediyoruz? Ne sıklıkla empati kuruyoruz?

Chicago Üniversitesi’nden Jean Decety ve Keith Yoder tarafından yazılan bir yazı empatiyi “başkalarının düşüncelerini ve duygularını paylaşma ve anlama kapasitesini açıklamak için kullanılan çok yönlü bir yapı” olarak tanımlamaktadır. Empati kurmak, kendinizi başka bir kişinin yerine koymak ve duygularını derinlemesine anlamak anlamına gelir.

Başkalarıyla empati kurabilmek sadece onlara değil kendinize de faydalıdır. Empati, başkalarıyla güçlü sosyal bağlantılar kurulmasına yardımcı olur, kendi duygularınızın yönetimine yardımcı olur ve yardım davranışını teşvik eder. Bu faydaların hepsi, kişiler arası ve kişiler arası ilişkiler için çok önemli olan iyi zihinsel sağlığa ulaşmada önemlidir. Buna uygun olarak, Maryville Üniversitesi zihinsel sağlığın işteki veya okuldaki performansınızla nasıl doğrudan bağlantılı olduğunu not eder. Empati duygusal zekada merkezi bir rol oynar – Travis Bradberry ve Jean Greaves’in bir bireyin iş performansının % 58’inden sorumlu olduğunu bulduğu bir kalite . Diğer insanlarla empati kurabilmenin önemi düşünüldüğünde, daha empatik olmak için nasıl çalışabiliriz?

Başkalarıyla Bağlantı Kurun

Empati kurmanın kesin yollarından biri, kendi kararlarınızı askıya almak ve başka bir kişinin bakış açısına bakmak için çaba sarf etmektir. Bu uygulamaya “bağlantılı bilme” denir. Bu yaklaşım sayesinde, durumu daha iyi empati kurabileceksiniz ve “kendinizi başka birinin yerine koyun”, durumu konuştuğunuz kişininkine benzer şekilde düşünebilirsiniz.

Savunmasız Olun

Başkalarıyla konuştuğumuzda, bu güvenli mesafeyi, zayıf olarak algılanacağımız korkusuyla tutarız. Ancak, bir güvenlik açığı araştırmacısı olan Brené Brown’a göre savunmasız olmak başkalarıyla daha iyi bağlantı kurmamıza yardımcı oluyor. Güvenlik açığı, herkesin günlük olarak savaştığı şeyler olan zayıf yönlerimizi, duygularımızı ve korkularımızı gösterir. Bu daha sonra iletişim kurmayı ve başkalarıyla ilişki kurmayı kolaylaştıran bir “sameness” hissi yaratır.

Meraklı Olun

Kaliforniya Üniversitesi’nde bir psikiyatrist ve biyoetik profesörü Jodi Halpern’e gelince , daha empatik olmanın anahtarını merak olarak söyler. Bazen birisinin nasıl hissedeceğini hayal etmek, onlar için gerçekten hissetmek için yeterli değildir. Halpern bunu ele almak için pratik ve kolay bir çözüm önerir:

Sor! Başka bir kişinin hayatını ayrıntılarıyla bilmek, ne hissettiklerini daha iyi kavramanıza yardımcı olabilir.

Taraflılığınızı ve Ayrıcalıklarınızı Kontrol Edin

İnkar etmeye çalışsak bile herkesin kendi önyargıları vardır. Önyargılar, kendimizi korumak için kullandığımız bilinçsiz, uyarlanabilir araçlardır, ayrıcalıklar bize özel statü veren şeylerdir ve her ikisinin de farkında olmak başkalarıyla daha fazla ilişki kurmanıza yardımcı olacaktır. Bu farkındalık, sizin için doğru olabilecek ancak başkaları için olmayan şeyleri söylemekten kaçınmanın anahtarıdır.

Dikkatli ve Aktif Bir Şekilde Dinleyin

Albert Mehrabian Kaliforniya Üniversitesi’ne göre biz iletişim kurmaya çalışırız. Sadece% 7’si dediklerimize bakarken, geriye kalan% 93 bizim ses tonumuz ve hareketlerimize gömülür. Telefonunuzla oynuyorsanız veya birisiyle konuşurken başka bir şey yapıyorsanız, diğer kişinin söylemeye çalıştığının bir kısmı size ulaşmaz ve onlarla ilişki kurmayı daha da zorlaştırır.

Kitap Okuyun

Kitaplar, koltuklarından ayrılmak zorunda kalmadan herkesi güzel bir yolculuğa çıkarabilecek büyülü şeylerdir. Hem kurguyu hem de kurgusal olmayanı okumak, size benzer olmayan insanların ve karakterlerin düşüncelerini ve kalplerini araştırmanıza izin verecektir. Bununla, gerçekleri sizinkinden farklı tutan yaşamlara dalmış olacaksınız. Yani gerçek insanlarla konuşmanız gerektiğinde, işlerin onlar için farklı gidebileceği bilgisine sahip olursunuz.

Yorum Yapın

E-postanız yayımlanmayacak.