Motivasyonun Geliştirilmesi İçin 5 İpucu

0

Bir şeyleri başarabilmek için en önemli şey motivasyondur. İşinizde gelişmek, spor salonuna gitmek, ya da yeni bir dil öğrenmek gibi şeyleri başarabilmeniz için motivasyonunuzun yüksek olması lazım. Motivasyon olmazsa hepsi yarıda kalabilir ya da hiç başlayamayabilirsiniz.  Bu yazıyı okuyorsanız kendi gelişiminiz için belirli bir düzeyde motivasyonunuz olduğunu gösteriyor ki bu mükemmel bir haber.

Maalesef, çoğumuz için motivasyon devamlı olabilen bir şey değil.  Dolayısıyla, belirli eylemlerin arkasındaki motivasyonlarımızın ne olduğundan pek haberimiz yok..

Motivasyon nedir?

Kısaca herhangi bir eylemin arkasındaki itici güç şeklinde tanımlayabiliriz. Peki motivasyon neyden oluşur? Bilişsel, biyolojik ve toplumsal faktörlerin bir kombinasyonudur. Aslında Motivasyon, hedeflere doğru ilerlememiz için bir mekanizma görevi görür.

İki ana alt kategoriye ayrılabilir: Ekstrem ve içsel.

İçsel motivasyon

Bu, keyfi nedeniyle bir şeyler yapmak için tanımlanan içsel bir istektir. Örneğin, spor salonuna gitmeyi seçebiliriz, zira sadece spor salonuna gitme zevkini yaşamak tamamen içsel bir zorlamadır.

Ekstrem motivasyon

Bu, ödül veya cezayla yapılan bir motivasyon durumudur. Örneğin, yeni bir program kullanmayı öğrenmek istemeniz. Bu içsel değil çünkü işiniz için bir kazanç sağlayacağından zorunlu olarak yaptığınız bir zorlamadır.

Motivasyonun Geliştirilmesi İçin 5 Hızlı İpucu

Peki motivasyon seviyelerinizi nasıl artırabilirsiniz? İşte hemen kullanabileceğiniz 5 hızlı ipucu!

  1. Bir hedef oluşturun

İlk olarak ne elde etmek istiyorsun? İlk adım, bir hedef oluşturmaktır. Örneğin, sadece excel’i nasıl kullanılacağını öğrenmek istediğinizi söylemek yeterli değil. Bu etkili bir hedef maalesef olmuyor.  Hedefinizin Spesifik, Ölçülebilir, Ulaşılabilir, Gerçekçi ve Zamanında olması gerekiyor.

Örneğin: “Ben önümüzdeki hafta Pazartesi 20 yeni Excel formülünü nasıl kullanacağımı öğreneceğim.”

Bu amaca yönelik olarak ne kadar kolay çalışacağınıza dikkat edin. Hedefinize ne kadar ilerlediğinizi görerek, hedefe ulaşmanıza ve çabalarınıza yardımcı olacaktır.

  1. Neden bu hedefi istediğinizi yazın

Hedefinizi tamamlamak istemenize neden olan tüm sebepleri yazarak kendinize bir taahhütte bulunacaksınız. Sadece bu değil, vazgeçme isteği duyduğunuz zamanlarda sizi daha da motive etmek için bu listeye bakabilirsiniz.

  1. Güçlendirin

Bunun özü, kendinize hedefler belirleyerek ve bunları ödüllendirerek motivasyonunuzu önemli ölçüde artırabilirsiniz. Aynı örneği kullanarak, eğer 10 yeni formülü öğrendikten sonra size değerli bir şey verilirse (maddi bir kazanım) davranışınız güçlenecek ve bunu yapmak için motivasyonunuz artıracaktır.

  1. Öneri alınabilir küçük adımlar oluşturun.

Yani, şimdi amacınızı ve sizi motive eden şeyin farkındasınızdır. Yol boyunca ödüllendirmeniz gereken bazı kilometre taşlarını da yaratmış olmanız mümkün. Bir sonraki adım hedefi daha küçük adımlara indirmek. Daha küçük adımlar atarak ilerleme seviyenizi ve motivasyon seviyenizi kendiniz izleyebilirsiniz. Belki de daha fazla enerjiniz var ve sabahları hedeflerinize odaklanmak istiyor musunuz?

  1. Vazgeçmeye Yakın Durun

Örneğin, bisiklet kullanmaktan hoşlanıyorsunuz ama hava çok güneşli ve artık sürmekten vazgeçmeye başlıyorsunuz. İşte bu isteksizlik sizi ele geçirmeden önce durmalısınız. Bir şeyden zevk alırken durdurursanız başka zaman yapmaktan vazgeçebilirsiniz. Görevi tekrar başlatmayı denediğinizde, en son hatırladığınız anı negatif olacaktır. Bu olumsuz düşünceler arttığında, motivasyon düzeyleriniz için zararlı olabilirler. Buradaki anahtar, sınırlarınızın ne olduğuna dikkat etmek ve onlara ulaşmadan önce mola verebilmek.

Cevap bırakın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.