Mükemmeliyetçi Olmak Zararlı Olabilir

0

Eğer bir mükemmeliyetçi iseniz, muhtemelen her şeyi doğru bulmak isteyen duygulara sahipsinizdir.

Yüksek standartlar iyi bir şeydir, ama mükemmeliyetçilik başka bir şeydir. Ve bazı araştırmacıların keşfettiği gibi, mükemmelliği takip etmek hem zihinsel hem de fiziksel iyilik için ciddi sonuçlar doğurabilir.

Mükemmeliyetçiler, başarısızlıklarla karşılaşırlarsa, kendilerinin başarısız olabileceğinden endişe duydukları durumlardan kaçınmalarıyla sonuçlanan suçluluk ve utanç duyuyor olabilirler.

Pek çok insan mükemmellik arayışını iyi bir şey olarak görse de, araştırmacılar en uç noktada mükemmeliyetçiliğin aslında daha düşük zihinsel sağlıkla bağlantılı olduğunu söylüyorlar?

Bir çalışmada, araştırmacılar mükemmeliyetçiliğin ruh sağlığıyla nasıl ilişkili olduğunu analiz etti.

Toplamda 284 araştırma (57.000’den fazla katılımcıyla) yapılmış ve mükemmeliyetçiliğin depresyon, anksiyete, obsesif-kompulsif bozukluk ve yeme bozuklukları ile ilişkili olduğunu bulmuşlardır.

Mükemmeliyetçilikle Nasıl Mücadele Edilir

Aslında, hatalar öğrenme ve büyümenin önemli bir parçası olduğu için , kusurları benimsemek aslında uzun vadede bize yardımcı olabilir.

Mükemmeliyetçiliğe bir başka potansiyel alternatif, öz-şefkati geliştirmektir.Öz-şefkati anlamak için, bir hata yaparsa yakın bir arkadaşınıza nasıl karşılık vereceğinizi düşünün. Oranlar, muhtemelen arkadaşınızın iyi niyetli olduğunu bilerek, nezaket ve anlayışla cevap verirsiniz. Öz-merhametin ardındaki fikir, hata yaptığımızda kendimize iyi davranmamız, hataların insan olmanın bir parçası olduğunu ve olumsuz duygular tarafından tüketilmemesini hatırlatmamızdır.

Hataları öğrenme fırsatları olarak görmek ve öz eleştiri ile öz-şefkati değiştirmek yerine, mükemmeliyetçiliğin üstesinden gelmek ve kendinize hedefler koymanın daha sağlıklı bir yolunu geliştirmek mümkündür.

Cevap bırakın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.